*NOELIAWAN*

哈哈真的要必勝減肥法耶!!!!!!!!!!!!!!!
剛好最近那個來報到，一定要好好完成

生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。

具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：

1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期。
而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。

趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。

一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。

2、月經後1-7天，此階段瘦身超速期。
極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，

就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。
跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動


3、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期。
雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。
多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。

4、月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。
月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；
多飲水，保持排洩通暢，減少骨盆充血。
多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。



我超智障的!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
還貼到網誌上，也太好笑了:P
讓大家監督我減肥，為了我的希臘還有回台灣的海邊，
還有跟曾偷的約定，
絕對要成功:P

BTW這是網路上抓下來的研究報告拉