雖然說是終極減肥法,但是還是要吃東西
結果今天閒閒沒事,就想說唉呀要來算一下天天吃下多少熱量
今天喝碗紅豆湯,熱量就立刻高了起來,
真是可怕,
看到PTT上的大家都超有毅力,
我真的要終極減肥了拉,加油加油。
飯類 份量 熱量/卡
炸排骨飯 一盤 925
三寶便當 一盤 870
咖哩雞飯 一盤 688
牛肉飯 一盤 680
什錦燴飯 一盤 666
日式鰻魚飯 一盤 645
炸雞排飯 一盤 640
日式炸蝦飯 一碗 585
日式炸豬排飯 一碗 570
炸魚排飯 一盤 550
蝦仁炒飯 一盤 550
鮭魚便當 一個 533
三鮮燴飯 一盤 513
滷肉飯 一碗/200G 415
筒仔米糕 一筒 330
油飯 一碗/180G 320
雞肉飯 一碗/200G 300
白飯 一碗/200G 280
麵類 份量 熱量/卡
紅燒牛肉麵 一碗 540
溫州餛飩麵 一碗 460
乾拌麵 一碗 400
魷魚羹麵 一碗 380
雞絲涼麵 一碗 372
切仔麵 一碗 223
當歸鴨麵線 一碗 240
粥類.
皮蛋瘦肉粥 一碗/250g 338
地瓜粥 一碗/310g 210
小米粥 一碗/270g 210
稀飯 一碗/250g 140
河粉米粉類
牛肉河粉 一碗 372
肉羹河粉 一碗 350
牛肉細粉 一份 300
炒米粉 一盤 275
米粉湯 一碗 185
麵包類
鮮奶吐司 一片/61g 176
全麥吐司 一片/50g 90
法國麵包 一片/50g 140
葡萄吐司 一片/52g 150
鹹蔥麵包 一個/80g 159
西餐小餐包 一個/30g 84
白吐司 一片/37g 128
三明治類
肉排蛋火腿三明治 一個/275g 658
鮪魚蔬菜三明治 一個/90g 382
肉鬆三明治 一個/105g 299
起司火腿 一個/110g 290
中式點心類
鹹湯圓 (肉餡) 165 一客
糯米腸 150 80克
蚵仔煎 380 一份
豆腐乳 25 15克
當歸鴨 75 一份
花生豆花 180 一份
紅豆餅 125 一個半
雞蛋糕 45 一個
豬血糕 220 3片/100克
甜年糕 880 380克
綠豆凸 320 85克
綠豆潤 90 30克
臭豆腐 370 一份
雞腳 115 三個/80克
鴨舌 60 40克
馬蹄條 155 1 二個/50克
芋頭球 165 2 二個/50克
炸蝦球 100 35克
河粉蝦仁捲 135 一份
鮑魚菇 80 一客
烤玉米 345 一支
烤花枝丸 125 60克
糖炒栗子 368 100公克
日式餐品類
炸豬排飯 570 一份
味噌湯 25 一碗
蛋包飯 520 一份
鰻魚 400 一片
日式炸豬排 280 一塊
茶碗蒸 130 一碗
生魚片 220 一盤
炸蝦餅 80 15克
蛋豆腐 75 1個125克
大黑輪 140 80克
水果類
柚子 220 700克
橘子 65 一個/200克
柳丁 50 一個160克
香蕉 120 一條190克
小蘋果 58 一個
葡萄 75 15個
鳳梨切片 170 350克
柿子 120 200克
水梨 90 210克
西洋梨 70 一個/190克
蓮霧 35 一個
哈蜜瓜 35 一片/260克
西瓜 85 410克
棗子 32 一個
奇異果 40 一個
蕃茄 18 70克
葡萄柚 90 一個/342克
蜜世界 120 900克/一個
哈蜜瓜 120 901克/一個
洋香瓜 115 350克
香瓜 160 500克
鳳梨 70 240克
草莓 53 8個152克
火龍果 60 250克
甘蔗 60 130克
百香果 52 1個
加洲櫻桃 53 8個
龍眼 69 15個
荔枝 61 9個
愛文芒果 40 152克
海鮮類
肉魚 114 一尾152克
柳葉魚 160 六尾/100克
秋刀魚 244 一尾 152克
鱈魚 150 一片152克
金線魚 240 210克
生鮭魚 156 100克
日式靖魚 255 90克
白鯧 117 一尾228克
螃蟹 65 215克
乾蝦仁 250 100克
蝦仁 70 140克
蚵 57 9粒76克
蟳 107 一隻228克
蜆 8 10粒38克
文蛤 17 9粒152克
鮮魷魚 122 一尾190克
小管 38 一尾38克
花枝肉 80 110克
貢丸 45 一個
魚餃 103 五個
燕餃 118 四個
蝦餃 102 四個
蛋餃 68 三個
水餃 30 一個
甜不辣 30 一條
海帶絲 23 100克
蔬菜根莖類
胡蘿蔔 40 100克
白羅蔔 115 500克
小黃瓜 25 140克
絲瓜 40 100克
冬瓜 40 100克
苦瓜 73 1條 530克
瓠瓜 104 1條(1斤)
竹筍(去皮) 25 114克
牛蒡 90 1根 114克
茼蒿 10 80克
蘆筍 30 1杯145克
芥藍 45 1棵180克
包心菜芽 55 1杯155克
包心菜 45 1杯145克
花菜 30 1杯125克
芹菜 5 1條40克
芥菜 30 1杯140克
菜心 40 100克
豆苗 40 100克
大蒜 40 100克
莧菜 40 100克
A菜 13 一盤/100克
菠菜 55 198克
紫菜 23 3張10克
蕃薯葉 34 114克
青花菜 30 114克
青江菜 15 114克
空心菜 33 170克
大頭菜 95 420克
小白菜 18 115克
高麗菜 25 100克
豆芽菜 40 100克
青椒 27 100克
海帶片 25 100克
茄子 65 220克
香菇 10 1朵
洋菇 20 5朵
金菇 45 一把/100克
馬鈴薯 145 178克
四季豆 38 100克
紅豆 310 100克
小米 2190 600克
芋頭 480 375克
蓮藕 21 五片40克
玉米 346 1碗100克
地瓜 140 一個
菱角 72 7粒
蛋豆類
雞蛋 78 一個
皮蛋 90 一個
板豆腐 94 一塊(4方格)
盒裝豆腐 153 一盒
三角油豆腐 39 一塊
小方豆干 51 一塊
五香豆干 84 一塊
甜豆漿 190 300cc
鹹豆漿 190 300cc
米漿 145 240cc
香豆奶 150 250cc
雞蛋布丁 190 一個
西式點心類
厚片土司 140 一個
烤蒜泥土司 185 一片
花生厚片土司 275 一個
奶油麵包 270 一個
花生麵包 270 一個
蔥、肉鬆麵包 360 一個
紅豆麵包 280 一個
火腿麵包 255 64克
肉鬆麵包 360 一個100克
巧克力麵包 260 一個
法國麵包 225 1/3個
牛角麵包 129 1個
菠蘿麵包 280 1個/96克
甜甜圈 150 一個
銅鑼燒 260 80克
乳酪蛋糕 260 80克
巧克力蛋糕 270 63.5克
起士蛋糕 370 65克
三明治肉鬆 330 112克
三明治鮪魚 310 88克
芋泥餅 250 62克
熱狗 280 80克
全脂起司 152 一片
麵類
麻醬麵 390 一碗
榨菜肉絲麵 400 一碗
乾麵 400 一碗
餛飩麵 460 一碗
炸醬麵 385 一碗
牛肉麵 540 一碗
魚丸麵 290 一碗
魷魚羹麵 370 一碗
魚酥羹麵 400 一碗
蚵仔麵線 220 7.5 一碗
當歸鴨麵線 240 一份
燙麵線 120 一份
肉羹米粉 350 一碗
炒米粉 275 一盤
湯類
酸辣湯 155 一碗
鴨肉湯 35 一碗
冬瓜湯 20 一碗
四神湯 110 一碗
玉米濃湯 80 一碗
紫菜湯 10 一碗
魚丸湯 80 50克
蛋花湯 75 一碗
米粉湯 185 一碗
零食類
牛奶糖 20 一個
棒棒糖 120 35克
麻糬 80 一個
葵瓜子 50 100粒/15克
油炸花生 63 18粒/10克
花生(有殼) 225 100克
甜紅豆 400 100克
什錦豆果子 500 100克
蜜汁腰果 565 100克
海苔 150 100克
牛腱 475 100克
魷魚片 450 100克
豬肉條 383 100克
豬肉絲 380 100克
魷魚絲 380 100克
香魚片 50 三個
豬肉片 50 三個
小卷片 155 40克
鱈魚香絲 90 30克
五香牛肉干 475 100克
五香豬肉干 380 100克
素肉干 380 100克
肉乾 388 100克
丁香魚乾 80 18克
蒟篛果凍 50 1小顆/50克
爆米花 459 100克
禽畜類
火鍋-
羊肉片 74 2片38克
豬肉片-梅花肉 116 2片38克
牛肉片-腿股肉 58 2片38克
豬後腿瘦肉 43 1塊38克
豬大里脊 56 1片38克
豬腳 184 1個152克
豬大排 145 1片114克
五花肉 146 1片38克
豬小腸 51 1段38克
牛肋排 480 1塊227克
培根 77 1片25克
香腸 130 1條38克
肉鬆 65 1匙15克
大雞腿 209 1隻152克
三節翅 170 1隻114克
雞胗 40 2個38克
油類
沙茶醬 一匙 60卡
麻油 一匙15克 135卡
奶油 一匙 100卡
豬油 一匙 115卡
玉米油/橄欖油/花生油/大豆油/葵花油 一匙 120卡
速食
麥當勞漢堡 248卡
吉事漢堡 310卡
麥香堡 526卡
麥香雞 350卡
麥香魚 330卡
麥克雞塊 328卡
薯條(小) 263卡
薯條(中) 479卡
薯條(大) 605卡
apple派 251卡
照燒豬肉 461 卡
聖代 300卡
肯德基雞腿堡 441卡
薯條( 小) 205卡
柳橙汁(小) 104卡
比吉司 223卡
炸雞腿 214卡
玉米湯 114卡
上校雞塊(6塊) 286卡
漢堡王火烤漢堡 330卡
火烤吉士 380卡
華香雞排堡 710卡
華鱈魚 700卡
雙層吉士 600卡
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