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雖然說是終極減肥法,但是還是要吃東西
結果今天閒閒沒事,就想說唉呀要來算一下天天吃下多少熱量
今天喝碗紅豆湯,熱量就立刻高了起來,
真是可怕,
看到PTT上的大家都超有毅力,
我真的要終極減肥了拉,加油加油。



飯類   份量 熱量/卡  
炸排骨飯   一盤    925    
三寶便當   一盤    870  
咖哩雞飯   一盤    688    
牛肉飯     一盤    680    
什錦燴飯   一盤    666    
日式鰻魚飯     一盤    645    
炸雞排飯   一盤    640    
日式炸蝦飯     一碗    585    
日式炸豬排飯   一碗    570    
炸魚排飯   一盤    550    
蝦仁炒飯   一盤    550    
鮭魚便當   一個    533    
三鮮燴飯   一盤    513    
滷肉飯     一碗/200G   415    
筒仔米糕   一筒    330
油飯   一碗/180G   320
雞肉飯     一碗/200G   300
白飯   一碗/200G   280

麵類     份量 熱量/卡
紅燒牛肉麵  一碗    540
溫州餛飩麵  一碗    460
乾拌麵   一碗    400
魷魚羹麵    一碗    380
 雞絲涼麵    一碗    372
切仔麵   一碗    223
當歸鴨麵線  一碗    240

粥類.
皮蛋瘦肉粥      一碗/250g    338
地瓜粥    一碗/310g    210
小米粥    一碗/270g    210
稀飯 一碗/250g    140

河粉米粉類
牛肉河粉 一碗 372
肉羹河粉 一碗 350
牛肉細粉 一份 300
炒米粉    一盤 275
米粉湯    一碗 185

麵包類
鮮奶吐司 一片/61g     176 
全麥吐司 一片/50g     90  
法國麵包 一片/50g     140   
葡萄吐司 一片/52g     150   
鹹蔥麵包 一個/80g     159
西餐小餐包    一個/30g     84 
白吐司    一片/37g     128  

三明治類
肉排蛋火腿三明治  一個/275g   658
鮪魚蔬菜三明治   一個/90g 382
肉鬆三明治  一個/105g 299
起司火腿      一個/110g    290
   
中式點心類
鹹湯圓 (肉餡)  165  一客
糯米腸 150  80克
蚵仔煎   380 一份
豆腐乳    25  15克
當歸鴨    75  一份
花生豆花  180 一份
紅豆餅 125  一個半
雞蛋糕    45  一個
豬血糕 220  3片/100克
甜年糕 880  380克
綠豆凸 320  85克
綠豆潤   90  30克
臭豆腐 370  一份
雞腳     115  三個/80克
鴨舌  60  40克
馬蹄條 155 1 二個/50克
芋頭球     165 2 二個/50克
炸蝦球     100  35克
河粉蝦仁捲    135  一份
鮑魚菇  80  一客
烤玉米     345  一支
烤花枝丸 125  60克
糖炒栗子     368  100公克

日式餐品類


炸豬排飯 570  一份
味噌湯   25 一碗
蛋包飯 520 一份
鰻魚      400  一片
日式炸豬排 280 一塊
茶碗蒸 130  一碗
生魚片 220  一盤
炸蝦餅   80  15克
蛋豆腐   75  1個125克
大黑輪     140  80克

水果類
柚子   220  700克
橘子    65  一個/200克
柳丁    50  一個160克
香蕉 120 一條190克
小蘋果    58  一個
葡萄    75  15個
鳳梨切片  170  350克
柿子 120  200克
水梨    90  210克
西洋梨    70 一個/190克
蓮霧    35  一個
哈蜜瓜    35  一片/260克
西瓜    85  410克
棗子    32  一個
奇異果    40  一個
蕃茄  
18  70克
葡萄柚   90 一個/342克
蜜世界    120  900克/一個
哈蜜瓜    120  901克/一個
洋香瓜    115  350克
香瓜    160  500克
鳳梨 70  240克
草莓 53  8個152克
火龍果 60  250克
甘蔗 60  130克
百香果  52  1個
加洲櫻桃  53  8個
龍眼 69  15個
荔枝 61  9個
愛文芒果 40  152克

海鮮類
肉魚   114  一尾152克
柳葉魚   160  六尾/100克 
秋刀魚   244  一尾 152克
鱈魚   150 一片152克
金線魚   240  210克
生鮭魚 156  100克
日式靖魚 255  90克
白鯧 117  一尾228克
螃蟹      65  215克
乾蝦仁    250  100克
蝦仁 70  140克
蚵 57  9粒76克
蟳   107  一隻228克
蜆   8   10粒38克
文蛤     17  9粒152克
鮮魷魚  122  一尾190克
小管   38  一尾38克
花枝肉    80  110克
貢丸    45  一個
魚餃 103  五個
燕餃 118  四個
蝦餃     102  四個
蛋餃   68   三個
水餃   30   一個
甜不辣   30  一條
海帶絲   23  100克

蔬菜根莖類
胡蘿蔔   40  100克
白羅蔔 115  500克
小黃瓜   25  140克
絲瓜   40  100克
冬瓜   40  100克
苦瓜   73   1條 530克
瓠瓜     104  1條(1斤)
竹筍(去皮) 25  114克
牛蒡 90   1根 114克
茼蒿 10   80克
蘆筍 30  1杯145克
芥藍      45  1棵180克
包心菜芽  55  1杯155克
包心菜     45   1杯145克
花菜     30  1杯125克
芹菜   5   1條40克
芥菜     30  1杯140克
菜心 40   100克
豆苗     40   100克

大蒜 40   100克
莧菜     40   100克
A菜 13  一盤/100克
菠菜    55  198克
紫菜    23  3張10克
蕃薯葉    34  114克
青花菜    30  114克
青江菜    15  114克
空心菜    33  170克
大頭菜    95  420克
小白菜    18  115克
高麗菜    25  100克
豆芽菜    40  100克
青椒    27  100克
海帶片    25  100克
茄子    65  220克
香菇    10 1朵
洋菇    20     5朵
金菇    45  一把/100克
馬鈴薯  145  178克
四季豆    38  100克
紅豆 310  100克
小米    2190  600克
芋頭 480  375克
蓮藕   21  五片40克
玉米     346  1碗100克
地瓜 140    一個
菱角  72  7粒

蛋豆類
雞蛋   78  一個
皮蛋  90  一個
板豆腐       94  一塊(4方格)
盒裝豆腐 153  一盒
三角油豆腐  39  一塊
小方豆干   51  一塊
五香豆干   84  一塊
甜豆漿 190  300cc
鹹豆漿 190   300cc
米漿     145  240cc
香豆奶 150  250cc
雞蛋布丁    190  一個

西式點心類
厚片土司   140  一個
烤蒜泥土司   185  一片
花生厚片土司  275  一個
奶油麵包  270  一個
花生麵包   270  一個
蔥、肉鬆麵包  360  一個
紅豆麵包    280 一個
火腿麵包    255  64克
肉鬆麵包   360  一個100克
巧克力麵包   260  一個
法國麵包   225   1/3個
牛角麵包   129   1個
菠蘿麵包  280   1個/96克
甜甜圈  150   一個
銅鑼燒      260   80克
乳酪蛋糕  260   80克
巧克力蛋糕 270  63.5克
起士蛋糕 370  65克
三明治肉鬆     330  112克
三明治鮪魚 310  88克
芋泥餅 250  62克
熱狗 280  80克
全脂起司 152  一片

麵類
麻醬麵     390  一碗
榨菜肉絲麵 400  一碗
乾麵     400  一碗
餛飩麵     460  一碗
炸醬麵     385  一碗
牛肉麵 540  一碗
魚丸麵     290  一碗
魷魚羹麵 370  一碗
魚酥羹麵     400  一碗
蚵仔麵線     220 7.5 一碗
當歸鴨麵線    240  一份
燙麵線     120  一份
肉羹米粉     350  一碗
炒米粉     275  一盤

湯類
酸辣湯    155 一碗
鴨肉湯     35  一碗
冬瓜湯      20 一碗
四神湯  110  一碗
玉米濃湯      80 一碗
紫菜湯     10  一碗
魚丸湯 80  50克
蛋花湯 75  一碗
米粉湯  185  一碗

零食類
牛奶糖      20  一個
棒棒糖  120 35克
麻糬      80  一個
葵瓜子      50 100粒/15克
油炸花生 63  18粒/10克
花生(有殼) 225  100克
甜紅豆    400  100克
什錦豆果子   500  100克
蜜汁腰果   565  100克

海苔   150  100克
牛腱   475  100克
魷魚片   450  100克
豬肉條   383  100克
豬肉絲   380  100克
魷魚絲   380  100克
香魚片     50  三個
豬肉片     50  三個
小卷片   155   40克
鱈魚香絲     90   30克
五香牛肉干   475  100克
五香豬肉干   380  100克
素肉干   380  100克
肉乾   388  100克
丁香魚乾     80  18克
蒟篛果凍     50  1小顆/50克
爆米花   459  100克

禽畜類
火鍋-
羊肉片    74  2片38克
豬肉片-梅花肉 116 2片38克
牛肉片-腿股肉  58  2片38克

豬後腿瘦肉   43 1塊38克
豬大里脊    56 1片38克
豬腳   184 1個152克
豬大排   145    1片114克
五花肉   146 1片38克
豬小腸     51    1段38克
牛肋排   480    1塊227克
培根     77    1片25克
香腸   130    1條38克
肉鬆     65    1匙15克
大雞腿   209    1隻152克
三節翅   170    1隻114克
雞胗 40    2個38克

油類
沙茶醬 一匙   60卡
麻油     一匙15克  135卡
奶油     一匙 100卡
豬油 一匙    115卡
玉米油/橄欖油/花生油/大豆油/葵花油   一匙 120卡

速食
麥當勞漢堡 248卡
吉事漢堡 310卡
麥香堡 526卡
麥香雞 350卡
麥香魚 330卡
麥克雞塊 328卡
薯條(小) 263卡
薯條(中) 479卡
薯條(大) 605卡
apple派 251卡
照燒豬肉 461 卡
聖代 300卡

肯德基雞腿堡 441卡
薯條( 小) 205卡
柳橙汁(小) 104卡
比吉司 223卡
炸雞腿  214卡
玉米湯  114卡
上校雞塊(6塊)  286卡

漢堡王火烤漢堡 330卡
火烤吉士 380卡
華香雞排堡 710卡
華鱈魚 700卡
雙層吉士 600卡

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